Yoga für die Wechseljahre & Menopause Ausbildung (30h)

In der Weiterbildung “Yoga für die Wechseljahre & Menopause” lernst du, was Perimenopause, Wechseljahre und Menopause sind und wie sich die hormonellen Veränderungen in dieser Lebensphase auf den Körper auswirken können. Du erfährst, welche Yogapraktiken das Wohlbefinden deiner Yoginis positiv beeinflussen und typische Beschwerden lindern können.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und ihrer ganzheitlichen Sicht auf die Wechseljahre & Menopause. Außerdem lernst Du, welche Rolle der Beckenboden in den Wechseljahren spielt und wie du Frauen mit gezielten Beckenboden Übungen unterstützen kannst.

Yoga für die Wechseljahre & Menopause ist vielfältig und umfasst Atemübungen, kräftigende Yogaflows, Beckenboden Übungen, entspannende Yin Yoga-Elemente und Einflüsse aus dem Qi Gong. Mit diesem geballten Wissen kannst du deine Yoginis empowern und unterstützen.

Nach der Ausbildung bist du in der Lage, die Anzeichen der Perimenopause und Menopause zu erkennen und kannst deinen Schülerinnen helfen, ihre Yogapraxis auf die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Statt reinem Frontalunterricht bekommst du kompakte Theorie und viel praktische Gruppenarbeit, bei der du das Gelernte direkt anwenden kannst! Mit unseren Stundenbildern kannst du direkt nach der Ausbildung loslegen und Frauen in den Wechseljahren unterstützen.

Was ist Yoga für die Wechseljahre & Menopause?

Die Wörter "Perimenopause", “Wechseljahre” und “Menopause” werden immer häufiger in der Zyklus- und Frauengesundheits-Community verwendet. Aber was bedeuten sie eigentlich?

Die Wechseljahre betreffen alle Frauen und etwa 75% erleben in dieser Zeit Beschwerden. Schätzungen zufolge fühlen sich ein Drittel bis die Hälfte der Betroffenen stark beeinträchtigt von ihren Symptomen. Wenn du unsicher bist, wie du diese Frauen mit Yoga unterstützen kannst, ist diese Ausbildung genau richtig für dich.

Yoga für die Wechseljahre & Menopause passt sich den körperlichen und emotionalen Herausforderungen dieser Lebensphase an und geht gezielt auf Wechseljahrsbeschwerden ein. Die Yogapraxis ist vielfältig und reicht von Atemübungen, kräftigenden Yogaflows, Beckenboden Übungen bis zu entspannenden Yin Yoga-Elementen und Einflüssen aus dem Qi Gong. Die Yogapraxis kann Wechseljahrsbeschwerden lindern und das Wohlbefinden steigern, sodass Frauen die Wechseljahre als eine Zeit der Transformation und des Wachstums erleben können.

Teilnahme & Zertifikat

• Für ein Zertifikat als Yoga Lehrerin für die Wechseljahre brauchst du eine 200h Yogalehrer Ausbildung

• Therapeutinnen, Coaches und interessierte Yoginis bekommen eine Teilnahmebestätigung

Ausbildungsinhalte

• Was sind eigentlich Perimenopause, Wechseljahre & Menopause?

• Wie verändern sich die Hormone und welche Auswirkung hat das?

• Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin TCM

• Welche Yogastile, Yogaübungen, Akupressurpunkte und Atemübungen helfen?

• Grundlagen der Beckenbodenanatomie und worauf es beim Älterwerden ankommt

• Wie passe ich die Yogapraxis individuell auf meine Schülerinnen an?

• Happy Wechseljahre & Menopause: Wie kann ich Frauen in der Wandlungsphase empowern?

• Aufbau und Sequencing von Yogastunden für Perinmenopause, Wechseljahre und Menopause

• Gruppenarbeit, freiwillige  Prüfung

Termine & Preise

Termine

Die Ausbildung umfasst 30 Stunden und findet an einem Wochenende statt. Den genauen Zeitplan bekommst du eine Woche vorher. Es gibt jeden Tag eine lange Mittagspause.

• Freitag: 9:00 - 19:00

• Samstag: 9:00 - 19:00

• Sonntag: 9:00 - 17:00

• Hausaufgabe: 2 Stunden

Preise

Im Preis sind 30 Unterrichtsstunden und die Lehrmaterialien inbegriffen. Early bird Preise gelten bis 2 Monate vor Ausbildungsbeginn.

• Regulärer Preis im Studio: 500€
  Early bird im Studio: 450€

• Regulärer Preis Online: 400€
  Early bird Online: 350€

Im Studio & Online

Die Ausbildung findet im Studio & Online statt. Bitte gib bei deiner Anmeldung an, wie du teilnimmst.

• Studio: YOU GLOW Yoga & Womanhood, Alt Stralau 12, 10245 Berlin

• Online: Livestream via Zoom

Immersion & Weiterbildung

Diese Weiterbildung ist eine Einladung in die Welt der Alchemy Crystal Singing Bowls® – rein, kraftvoll, transformierend. Wenn du fasziniert bist von der Wirkung von Klang auf Körper, Geist und Seele und die heilsame Arbeit mit diesen besonderen Instrumenten selbst erfahren oder vertiefen möchtest, bist du hier genau richtig.

Gemeinsam mit Michaela und Isabella tauchst du in die Grundlagen und Anwendungen von Sound Healing ein. Dich erwarten Theorie, Praxis, energetisches Erleben, individuelle Begleitung und Klangräume zur Integration.

Trainings-Highlights

• Die Wissenschaft & alte Weisheit des Klangs: Verstehe, wie und warum Klang unseren Körper, unsere Emotionen und unser Energiefeld beeinflusst.

• Deep Dive in Alchemy Crystal Singing Bowls®: Erkunde die einzigartigen Eigenschaften, Frequenzen und energetischen Qualitäten dieser besonderen Instrumente.

• Persönliche Praxis mit den Bowls: Spiele selbst mit einer und mehreren Bowls – mit individueller Anleitung und Feedback von Michaela & Isabella.

• Unterschiedliche Instrumente kennenlernen: Einführung in weitere Klanginstrumente wie Gong, Stimmgabel, Kristallharfe und Chimes – ihre Besonderheiten, Unterschiede und Gemeinsamkeiten.

• Aufbau eines Soundbaths: Lerne, wie ein Soundbath aufgebaut, geführt und sicher gehalten wird – Eingehen auf die verschiedenen Erfahrungsniveaus der Teinehmerinnen

• Integrationstechniken: Finde heraus, wie du Bowls und Klang in deine tägliche Praxis oder in deine Arbeit mit anderen Menschen integrieren kannst.

• Erfahrungsorientiertes Lernen & Q&A: Erlebe Raum für deine eigene Klangreise, stelle Fragen, tausche dich aus und schöpfe aus der reichen Erfahrung deiner Lehrerinnen.

• Selbstvertrauen im Spielen: Du entwickelst ein fundiertes Verständnis der Prinzipien von Soundhealing und lernst, Alchemy Crystal Bowls sicher und intuitiv zu spielen.

Nach der Weiterbildung erhältst du ein Zertifikat der Yogibar Akademie.

Praktisches:

Alchemy Crystal Singing Bowls® 

Falls du eine solche Klangschale besitzt, bring sie auf jeden Fall mit und informiere uns.

Für alle, die keine haben, steht eine zur Verfügung. Es besteht die Möglichkeit bei Interesse, eine der Bowls zu kaufen. Das kann zu Beginn aber auch jederzeit während oder nach der Weiterbildung geschehen.

Wo: in der Yogibar Akademie

Wann: Am Samstag und Sonntag, den 14. und 15. März 2026 von 9:00 Uhr bis 19:00 Uhr

Testimonials:

"Die perfekte Balance aus Theorie und Praxis war absolut inspirierend, und es blieb dabei immer genügend Raum für unsere Fragen und Austausch. Besonders wertvoll war für mich nicht nur die Möglichkeit, selbst in die Praxis zu kommen und die Alchemy Crystal Singing Bowls zu spielen, sondern auch das direkte, individuelle Feedback von zwei so erfahrenen Lehrerinnen und Sound Practitionern zu erhalten."
— Victoria Dietrich

"Den Raum zu haben und gehalten zu werden. Mich ausprobieren, Fragen stellen, meinen eigenen Ausdruck und meine Stimme finden, kreativ werden – so viele Kostbarkeiten, die ich mit großer Dankbarkeit betrachte. Vollgepackt mit neuen Ideen und Ausdrucksmöglichkeiten – und vor allem: Lust auf mehr! Bei einer Level-2-Ausbildung bin ich sofort wieder dabei!"
— Sara Schütz

Über Alchemy Crystal Singing Bowls

Alchemy Crystal Bowls sind keine gewöhnlichen Klangschalen. Diese mit Kristall, Edelsteinen, seltenen Metallen und weiteren Elementen verschmolzenen Instrumente (vom Hersteller Crystal Tones®) erzeugen nicht nur reine, lang anhaltende Klänge und wunderschöne Obertöne, sondern auch ein kraftvolles energetisches Feld, das Körper und Geist auf einer tiefen Ebene beeinflusst.

Über Michaela und Isabella

Michaela Kress ist seit 2018 eine Pionierin in der Arbeit mit Alchemy Crystal Singing Bowls. Sie gibt international Sound Journeys, Einzel-Sessions, Trainings und Zeremonien und ist bekannt für ihre präzise und feinfühlige Art, mit Klang zu arbeiten.

Als sie die Crystal Bowls entdeckte, wusste und spürte sie sofort, dass dies ihr Weg war. Schritt für Schritt baute sie ihre eigene Sammlung auf, absolvierte vertiefende Ausbildungen und wurde schließlich auch Vertriebspartnerin für die beliebten Crystal Bowls.

Michaela wurde auf höchstem Niveau von dem renommierten Klanglehrer Yantara Jiro ausgebildet.

Mit tiefen Wurzeln in Yoga, Meditation und Reiki lädt Michaela dazu ein, Klang nicht nur zu hören, sondern ihn wirklich zu fühlen und als Quelle von Heilung und Transformation zu nutzen.

Isabella praktiziert seit 2007 Yoga und unterrichtet seit 2014 mit Hingabe und Klarheit.
Mit einem Erfahrungsschatz aus über zehn Jahren Unterrichtspraxis – wöchentlich zwischen zehn und siebzehn Yogastunden in verschiedenen Berliner Studios und online – verbindet sie anatomisches Wissen mit Achtsamkeit und Präsenz.

Ihre erste Begegnung mit den Crystal Tones® Kristallklangschalen hatte sie 2016 bei einem Workshop in London. Noch im selben Jahr absolvierte sie ihre Ausbildung zur Yin Yoga Lehrerin bei Stefanie Arend und integrierte ihre erste Klangschale in die Praxis – als eine der ersten Lehrerinnen in Berlin, die Yin Yoga und Kristallklang miteinander verbanden.

Aus der tiefen Arbeit mit Klang, Yin Yoga und den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin entstand später ihr Kartenset „Circle of Life“ (Silberschnur Verlag) – eine Einladung, die Zyklen des Lebens bewusster zu erleben.

Isabella ist bekannt für ihre liebevolle und zugleich klare Art, mit der sie Klang und Yoga zu einer berührenden Erfahrung verbindet.
In ihren Workshops zu Klang, Yin Yoga und Frauengesundheit begeistert sie regelmäßig Teilnehmer:innen durch Tiefe, Authentizität und einen feinen Sinn für Harmonie.
Gemeinsam mit Michaela gestaltet sie ein- bis zweimal im Jahr ein besonderes Crystal Sound Bath in Berlin – ein Erlebnis, das berührt und lange nachklingt.

Zyklus Yoga Ausbildung (30h)

Happy Zyklus, Happy Life!

In der Zyklus Yoga Ausbildung lernst du die unterschiedlichen Zyklusphasen kennen und wie du die Yogapraxis optimal anpassen kannst. Die Praxis basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und beinhaltet Meridianlehre, Yin & Yang, Wandlungsphasen und den Zyklus aus Sicht der TCM.

Neben Meditation, Asanas und Pranayama lernst du die wichtigsten Akupressurpunkte für einen harmonischen Zyklus kennen. Lerne, welche Rolle der Beckenboden spielt und wie Zyklus Yoga Frauen in der Perimenopause, Menopause und Beschwerden wie PMS unterstützen kann.

Die Zyklus Yoga Ausbildung ist genau richtig für dich, wenn Du Frauen helfen möchtest, ihren inneren Flow zu verstehen und in Harmonie mit ihrem Zyklus zu leben. Du erlangst ein tiefes Verständnis für die hormonellen, körperlichen und mentalen Veränderungen im Zyklus und wie du Frauen bei bei Zyklusbeschwerden, wie Periodenschmerzen, Krämpfen, Endometriose, ausbleibender Blutung, PCOS und PMS unterstützen kannst.

Statt reinem Frontalunterricht bekommst du kompakte Theorie und viel praktische Gruppenarbeit, bei der du das Gelernte direkt anwenden kannst! Mit unseren Stundenbildern und Workshop-Vorlagen kannst du direkt nach der Ausbildung loslegen und Frauen zu einem harmonischen Zyklus helfen.

Was ist Zyklus Yoga?

Dein Leben als Frau wird durch deinen Menstruationszyklus bestimmt. Je nach Zyklusphase ändert sich dein Energielevel und du möchtest entweder Bäume ausreißen oder brauchst Ruhe und Entspannung.

Zyklus Yoga passt sich deiner Zyklusphase an. Je nach Zyklusphase werden Asanas, Pranayama und Akupressurpunkte angepasst, um auf die hormonellen, körperlichen und mentalen Bedürfnisse einzugehen. Das Ergebnis ist ein Wohlfühlflow, der dir Energie schenkt und deinen Körper unterstützt.

Zyklus Yoga hilft dir, deinen inneren Flow zu verstehen und im Einklang mit deinem Menstruationszyklus zu leben. Sag “Goodbye” zu Periodenschmerzen, Krämpfen, PMS und Stimmungsschwankungen und beginne deinen inneren Flow zu lieben.

Teilnahme & Zertifikat

• Für ein Zertifikat als Zyklus Yoga Lehrerin brauchst du eine 200h Yogalehrer Ausbildung

• Therapeutinnen, Coaches und interessierte Yoginis bekommen eine Teilnahmebestätigung

Ausbildungsinhalte

• Die 4 Zyklus Phasen: hormonelle, körperliche und psychische Veränderungen

• Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM): Meridianlehre, Yin & Yang, Wandlungsphasen

• Meditation, Pranayama, Asanas und Akupressurpunkte für die 4 Zyklus Phasen

• Anpassung der Praxis bei Endometriose, PCOS, PMS, schmerzhafter / unregelmäßiger Blutung, in der Menopause

• Der Beckenboden im Zyklus Yoga

• Perimenopause & Wechseljahre

• Happy Zyklus: Lifestyle Tipps für einen harmonischen Zyklus

• Aufbau und Sequencing von Zyklus Yoga Stunden, Kursen und Workshops

• Gruppenarbeit, freiwillige  Prüfung

Termine & Preise

Termine

Die Ausbildung umfasst 30 Stunden und findet an einem Wochenende statt. Den genauen Zeitplan bekommst du eine Woche vorher. Es gibt jeden Tag eine lange Mittagspause.

• Freitag, 20.06. 9:00 - 19:00

• Samstag 21.06. 9:00 - 19:00

• Sonntag 22.06. 9:00 - 17:00

• Hausaufgabe: 2 Stunden

Preise

Im Preis sind 30 Unterrichtsstunden und die Lehrmaterialien inbegriffen. Early bird Preise gelten bis 2 Monate vor Ausbildungsbeginn.

• Regulärer Preis im Studio: 500€
  Early bird im Studio: 450€

• Regulärer Preis Online: 400€
  Early bird Online: 350€

Im Studio & Online

Die Ausbildung findet im Studio & Online statt. Bitte gib bei deiner Anmeldung an, wie du teilnimmst.

• Studio: YOU GLOW Yoga & Womanhood, Alt Stralau 12, 10245 Berlin

• Online: Livestream via Zoom

Es ist nie zu spät für einen gesunden Beckenboden!

Ob beim Laufen, Springen, Husten oder Lachen - der Beckenboden ist unser Fundament im Körper. Er verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren und trägt zu einer lustvollen Sexualität bei.

In der Yogapraxis und bei Yoga Ausbildungen wird der Beckenboden oft vernachlässigt. Und dass, obwohl etwa 30 bis 50% aller Frauen im Laufe ihres Lebens Beckenboden Beschwerden haben und Yoga viele Möglichkeiten bietet, zu helfen. 

Die Ausbildung Yoga für den Beckenboden hilft dir, ein besseres Verständnis für den Beckenboden zu entwickeln: Du lernst du wie der Beckenboden anatomisch aufgebaut ist und welche Verbindungen es im Körper gibt. Du erfährst, wie sich hormonelle Veränderungen (u.a. Zyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre) auf den Beckenboden auswirken und welche Beschwerdebilder es gibt.

Für die Beckenboden Yoga Praxis lernst du kräftigende Übungen für den Beckenboden, Atemtechniken, Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden, um diesen wichtigen Muskelbereich aufzubauen und zu stärken. Nach der Ausbildung kannst du die Übungen mühelos in den Unterricht einfließen lassen oder komplette Beckenboden Yogastunden aufbauen.

Statt reinem Frontalunterricht bekommst du kompakte Theorie und viel praktische Gruppenarbeit, bei der du das Gelernte direkt anwenden kannst! Mit unseren Stundenbildern kannst du direkt nach der Ausbildung loslegen und Frauen helfen, ihre Beckenboden Gesundheit in die Hand zu nehmen!

Was ist Yoga Beckenboden Yoga?

Etwa 30 bis 50% aller Frauen haben im Laufe ihres Lebens Beckenboden Beschwerden: Inkontinenz, einen schwacher oder verspannten Beckenboden, Organsenkungen, Haltungsprobleme, Schmerzen im unteren Rücken, der Hüfte, beim Sex und während der Periode. Besonders häufig treten Beckenboden Probleme nach Schwangerschaften, Geburten und in den Wechseljahren auf.

Beckenboden Yoga hilft Frauen, den Beckenboden zu stärken, zu entspannen und besser wahrzunehmen. Die Praxis nutzt kräftigende Übungen für den Beckenboden, Atemtechniken, Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden, um diesen wichtigen Muskelbereich aufzubauen und zu stärken. Ein gut trainierter und entspannter Beckenboden verbessert die Haltung und sorgt für mehr Stabilität, Balance und Leichtigkeit in der Bewegung. Durch regelmäßiges Beckenboden Yoga können Blockaden gelöst und die Verbindung zur eigenen Körpermitte intensiviert werden, was eine tiefere und bewusstere Yogapraxis ermöglicht.

Der Beckenboden ist nicht nur für die körperliche Gesundheit essenziell: Ein stabiler Beckenboden stärkt das Selbstbewusstsein und das Gefühl der inneren Kraft.

Ausbildungsinhalte

• Anatomie des Beckenbodens, direkt involvierte Muskulatur & indirekte Muskulatur

• Beckenboden Mapping: Wie schenkst du deinen Yoginis das Körperbewusstsein im Beckenboden wieder?

• Welche Rolle spielen Atem, Kiefer und Füße? 

• Welche Rolle spielen Hormone während des Zyklus und der Wechseljahre?

• Was ist wichtig für eine “Beckenboden freundliche Yogapraxis”? Welche Anleitungen kannst du nutzen?

• Was weist auf einen verspannten oder schwachen Beckenboden hin? Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.

• Aufbau und Sequencing von Yogastunden für den Beckenboden inkl. Anpassung der Praxis bei Beschwerden, wie: Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Prolaps, Schmerzen beim Sex

• Happy Beckenboden: Lifestyle & Alltags Tipps

• Gruppenarbeit, freiwillige  Prüfung

Termine & Preise

Termine

Die Ausbildung umfasst 30 Stunden und findet an einem Wochenende statt. Den genauen Zeitplan bekommst du eine Woche vorher. Es gibt jeden Tag eine lange Mittagspause.

• Freitag: 9:00 - 19:00

• Samstag: 9:00 - 19:00

• Sonntag: 9:00 - 17:00

• Hausaufgabe: 2 Stunden

Preise

Im Preis sind 30 Unterrichtsstunden und die Lehrmaterialien inbegriffen. Early bird Preise gelten bis 2 Monate vor Ausbildungsbeginn.

• Regulärer Preis im Studio: 500€
  Early bird im Studio: 450€

• Regulärer Preis Online: 400€
  Early bird Online: 350€

Im Studio & Online

Die Ausbildung findet im Studio & Online statt. Bitte gib bei deiner Anmeldung an, wie du teilnimmst.

• Studio: YOU GLOW Yoga & Womanhood, Alt Stralau 12, 10245 Berlin

• Online: Livestream via Zoom